Bylinky na podporu trávenia
Niektoré bylinky majú schopnosť stimulovať trávenie, zlepšiť metabolizmus a upokojiť podráždené tráviace ústrojenstvo. Tu sú niektoré z najpopulárnejších byliniek, ktoré sa používajú na zlepšenie tráviaceho procesu:
-
Mäta pieporná (Mentha piperita) – Mäta je známa svojimi upokojujúcimi účinkami na žalúdok. Pomáha pri zápaloch, kŕčoch a nadúvaní. Mäta tiež stimuluje produkciu tráviacich štiav, čo napomáha lepšiemu tráveniu. Ak máte problémy s nadúvaním alebo plynatosťou, mäta je skvelou voľbou.
-
Ľubovník bodkovaný (Hypericum perforatum) – Tento prírodný liek sa používa na upokojenie žalúdka a na podporu tráviaceho systému. Ľubovník je známy aj svojimi antidepresívnymi účinkami, ale pomáha aj pri liečbe rôznych žalúdočných problémov, ako sú zápaly či pocity ťažoby.
-
Fenikel (Foeniculum vulgare) – Fenikel je ideálny pri problémoch s trávením, pretože uvoľňuje kŕče a pomáha pri nadúvaní. Má tiež pozitívny vplyv na detoxikáciu organizmu. Fenikel je tiež vynikajúci pri zmierňovaní bolesti žalúdka a črevného diskomfortu.
-
Zázvor (Zingiber officinale) – Zázvor je jednou z najznámejších byliniek na podporu trávenia. Pomáha stimulovať pohyblivosť čriev a je výborný pri zmierňovaní nevoľnosti. Okrem toho má aj protizápalové účinky, ktoré sú užitočné pri tráviacich ťažkostiach spôsobených zápalom.
-
Tymian (Thymus vulgaris) – Tymian podporuje trávenie tým, že zvyšuje produkciu tráviacich štiav a zmierňuje nadúvanie. Je tiež známy svojimi antibakteriálnymi a protizápalovými účinkami.
Bylinky na žalúdok: Ako pomáhajú pri problémoch so žalúdkom
Tráviace problémy môžu mať rôzne príčiny – od stresu až po nesprávne stravovacie návyky. Bylinky na žalúdok sú tu na to, aby pomohli upokojiť podráždený žalúdok a zmierniť nepríjemné pocity. Pomôžu vám aj pri problémoch, ako sú kyseliny, reflux alebo zápaly.
-
Slez lesný (Malva sylvestris) – Tento rastlinný liek je skvelý na upokojenie podráždených žalúdočných stien. Má ochranný účinok na žalúdok a pomáha pri zápaloch či žalúdočných vredoch.
-
Harmanček (Matricaria chamomilla) – Heřmánek je tradičným liekom na upokojenie žalúdka. Pomáha pri zápaloch, plynatosti, ako aj pri žalúdočných ťažkostiach spôsobených stresom.
-
Rebríček (Achillea millefolium) – Rebríček je skvelý na zlepšenie trávenia a detoxikáciu organizmu. Pomáha pri problémoch so žalúdkom, zmierňuje zápaly a podporuje funkciu pečene a žlčníka.
Ako používať bylinky na trávenie a žalúdok
Existuje mnoho spôsobov, ako začleniť bylinky do svojho každodenného života. Môžete si pripraviť čaj zo sušených byliniek, alebo použiť kapsuly či extrakty. Dávkovanie a spôsob použitia sa líšia podľa konkrétnej bylinky, preto je dôležité sa informovať o odporúčanej dávke a spôsobe užívania.
Celé byliny alebo narezané. Kedy zvoliť ktoré?
-
Narezané byliny sú ideálne, ak chceš rýchly a silný účinok, najmä pri liečbe akutných ťažkostí alebo ak si potrebuješ čaj vychutnať rýchlo.
-
Celé byliny sú vhodné, ak si chceš užívať jemnejší, postupný účinok a čaj si chceš vychutnávať bez sedimentu.
Ak trpíte častými problémami so žalúdkom alebo trávením, môže byť rozumné skúsiť pravidelnú konzumáciu bylinných čajov alebo výživových doplnkov. Samozrejme, ak máte vážne alebo pretrvávajúce tráviace ťažkosti, odporúčame sa poradiť s lekárom alebo odborníkom na výživu.
