Prevencia poškodenia pleti, starnutie a antiaging
Zdravá, svieža a pružná pleť je výsledkom starostlivosti, ktorú jej dopraješ každý deň. Na jej vzhľad má vplyv slnko, stres, nedostatok spánku, dehydratácia, klimatizácia, znečistené prostredie aj nevhodne zvolená kozmetika.
Antiaging preto vnímame ako rozumnú prevenciu. Pomáha pleti udržať hydratáciu, pružnosť, jas a prirodzenú schopnosť regenerácie. Čím skôr si vytvoríš jednoduchú rutinu, tým lepšie môžeš predchádzať vysušeniu, citlivosti, pigmentovým škvrnám, strate pevnosti aj viditeľným známkam únavy.
Stačí vedieť, čo tvoja pleť práve potrebuje: ochranu, hydratáciu, upokojenie, výživu alebo podporu zvnútra.
Čo znamená antiaging v každodennej starostlivosti?
Antiaging starostlivosť pomáha chrániť pleť pred predčasným poškodením, podporuje jej prirodzenú obnovu a udržiava kožnú bariéru v dobrej kondícii.
V praxi to znamená najmä:
- pravidelnú ochranu pred UV žiarením,
- dostatočnú hydratáciu,
- jemné čistenie bez zbytočného vysušovania,
- podporu regenerácie pomocou ružovej starostlivosti, sér, olejov a krémov,
- starostlivosť o kožnú bariéru,
- antioxidačnú podporu z kozmetiky, potravín aj doplnkov stravy.
Pleť nepotrebuje zložitú rutinu s desiatimi krokmi. Oveľa dôležitejšia je pravidelnosť, šetrnosť a správny výber produktov podľa aktuálnej potreby.
Ako si správne vybrať?
1. SPF ochrana na prevenciu fotostarnutia
SPF je jeden z najdôležitejších krokov v starostlivosti o pleť. UV žiarenie môže prispievať k vysušovaniu pokožky, strate pružnosti, nerovnomernému tónu, pigmentovým škvrnám a predčasnému starnutiu.
SPF patrí do bežnej dennej rutiny, najmä v lete, pri pobyte vonku, v meste, na horách, pri vode aj pri športe.
Ako vybrať SPF:
Na každodenné použitie na tvár
Siahni po ľahkom pleťovom SPF, ktoré sa dobre vstrebáva a dá sa použiť aj pod make-up.
Pre citlivú pleť a deti
Vhodnou voľbou sú minerálne SPF produkty bez parfumácie, ideálne pre celú rodinu.
Na dovolenku a dlhší pobyt vonku
Vyber si vyššie SPF a mysli na opakovanú aplikáciu počas dňa.
Na šport a aktívny deň
Praktické je dobre roztierateľné SPF so širokospektrálnou UVA a UVB ochranou.
2. Ružová starostlivosť pre hydratáciu, upokojenie a regeneráciu
Ružová voda, ružový olej a kozmetika s výťažkami z ruže krásne zapadajú do starostlivosti o pleť, ktorá potrebuje upokojiť, osviežiť, hydratovať a podporiť komfort.
Ružová voda je univerzálny pomocník do každodennej rutiny. Môžeš ju použiť ráno po čistení, počas dňa na osvieženie alebo večer pred sérom či krémom.
Ako vybrať ružovú starostlivosť:
Suchá a napnutá pleť
Ružová voda a hydratačný krém pomôžu dodať pleti komfort a sviežosť.
Citlivá pleť
Jemný hydrolát alebo ružové tonikum sa hodí na šetrnú starostlivosť bez zbytočného zaťaženia.
Mdlá pleť bez jasu
Vyskúšaj regeneračnú ružovú starostlivosť, sérum alebo krém s ružovým olejom.
Prvé vrásky a strata pružnosti
Hodia sa anti-age krémy a séra s ružovým olejom, Q10, vitamínom E alebo kyselinou hyalurónovou.
3. Hydratácia pre sviežu a pružnú pleť
Dehydratovaná pleť môže pôsobiť unavene, mdlo a jemné linky na nej bývajú viditeľnejšie. Hydratáciu pritom potrebuje nielen suchá pleť, ale aj pleť zmiešaná alebo mastná.
V lete je hydratácia obzvlášť dôležitá. Pleť vysušuje slnko, vietor, klimatizácia, cestovanie aj častejšie čistenie.
Ako vybrať hydratačnú starostlivosť:
Ľahká denná hydratácia
Vyber si hydratačný krém alebo sérum podľa typu pleti.
Osvieženie počas dňa
Hydrolát alebo ružová voda v spreji sa hodí do kabelky, práce aj na cesty.
Unavená pleť
Siahni po hydratačnom alebo regeneračnom sére.
Suchá a hrubšia pokožka
Pomôže kombinácia hydratačného krému a niekoľkých kvapiek rastlinného oleja.
4. Oleje a maslá pre výživu a kožnú bariéru
Kožná bariéra chráni pleť pred stratou vody a vonkajšími vplyvmi. Keď je oslabená, pleť môže pnúť, červenať, šupinatieť a horšie znášať aktívne látky aj slnko.
Rastlinné oleje a maslá pomáhajú pleť zjemniť, vyživiť a podporiť jej prirodzenú ochrannú funkciu. Najlepšie sa hodia večer alebo ako posledný krok starostlivosti.
Ako vybrať olej alebo maslo:
Jojobový olej
Ľahká univerzálna voľba, vhodná aj pre zmiešanú pleť.
Šípkový olej
Skvelý na regeneráciu, suchosť, jazvičky a nerovnomerný vzhľad pleti.
Arganový olej
Hodí sa na výživu, pružnosť a komfort suchšej pleti.
Bambucké maslo
Výborné na suché miesta, ruky, pery, lakte alebo telo.
Telové oleje a balzamy
Dopraj starostlivosť aj krku, dekoltu, rukám a pokožke tela.
5. Antioxidanty zvonka aj zvnútra
Pleť každý deň čelí slnku, stresu, znečisteniu aj nedostatku oddychu. Antioxidanty sú preto dôležitou súčasťou starostlivosti o zdravý a svieži vzhľad pokožky.
Nájdeš ich v kozmetike, napríklad v sérach, krémoch a rastlinných olejoch. Rovnako majú svoje miesto aj v jedálničku. Farebné ovocie, orechy, semienka, bylinky a vybrané doplnky stravy môžu krásne doplniť kozmetickú rutinu.
Potraviny a doplnky stravy pre krásu zvnútra
Vzhľad pleti súvisí aj s tým, ako sa staráme o celé telo. Pestrý jedálniček, dostatok tekutín, kvalitný spánok a vhodne zvolené doplnky stravy tvoria dôležitú súčasť dlhodobej starostlivosti.
Lyofilizované ovocie
Lyofilizované ovocie je jednoduchý spôsob, ako do dňa dostať viac farebných rastlinných látok. Hodí sa do kaší, jogurtov, smoothie, dezertov alebo len tak ako chrumkavá desiata.
Do anti-age rutiny sa hodí najmä ovocie ako maliny, jahody, čučoriedky, černice, brusnice, čierne ríbezle, kivi alebo dračie ovocie.
Orechy, semienka a ovocné zmesi
Orechy a semienka sú praktickou voľbou do práce, na cesty aj do raňajok. Obsahujú kvalitné tuky, minerály a prirodzene dopĺňajú pestrý jedálniček.
Skvelo sa hodia mandle, vlašské orechy, lieskové orechy, kešu, tekvicové, slnečnicové, ľanové alebo chia semienka.
Bylinné čaje a ružové rituály
Bylinný čaj, ružové puky alebo ovocná zmes môžu byť príjemným každodenným rituálom. Podporia pitný režim, spomalia tempo dňa a doplnia starostlivosť o seba zvnútra.
Dobre sa hodí napríklad šípka, rakytník, ibištek, žihľava, zelený čaj, ružové kvety alebo bylinné zmesi na vitalitu.
Kolagén
Kolagén je prirodzenou súčasťou pokožky, vlasov, nechtov aj kĺbov. V beauty rutine dáva zmysel hlavne v kombinácii s pestrou stravou, vitamínom C, dostatkom spánku a pravidelnou starostlivosťou o pleť.
Vitamín C
Vitamín C prispieva k normálnej tvorbe kolagénu pre normálnu funkciu pokožky. Zároveň prispieva k ochrane buniek pred oxidačným stresom. Krásne tak zapadá do rutiny, ktorá prepája SPF, kozmetiku a podporu zvnútra.
Zinok a selén
Zinok prispieva k udržaniu normálneho stavu pokožky, vlasov a nechtov. Selén prispieva k ochrane buniek pred oxidačným stresom a k udržaniu normálneho stavu vlasov a nechtov.
Medicinálne huby a adaptogény
Stres, únava, spánok, imunita a celková vitalita sa postupne odrážajú aj na tom, ako sa cítime a ako pôsobíme navonok. Medicinálne huby a adaptogény môžu byť súčasťou širšej rutiny pre ženy, ktoré sa chcú o pleť aj organizmus starať komplexne.
Na podporu a prevenciu sa hodia napríklad Chaga, Reishi, Tremella, Coriolus, Cordyceps alebo adaptogénne zmesi.
Sprievodca výberom podľa potreby
Riešiš prvé vrásky alebo stratu pružnosti?
Zameraj sa na SPF, hydratačné sérum, ružovú anti-age starostlivosť, Q10, očný krém a večernú regeneráciu.
Máš suchú, napnutú alebo citlivú pleť?
Začni jemným čistením, ružovou vodou, hydratačným krémom a rastlinným olejom. Aktívne látky zaraďuj postupne a sleduj, ako pleť reaguje.
Trápia ťa pigmentové škvrny alebo nerovnomerný tón?
Základom je pravidelné SPF. Doplň ho o antioxidačnú a rozjasňujúcu starostlivosť, ružovú vodu a jemnú večernú regeneráciu.
Chceš jednoduchú rutinu?
Ráno použi hydrolát, krém a SPF.
Večer pleť vyčisti, nanes hydrolát, sérum alebo olej a starostlivosť zakonči krémom.
Chceš podporiť pleť aj zvnútra?
Zaraď potraviny bohaté na antioxidanty, kvalitné tuky, orechy, semienka, lyofilizované ovocie a vhodné doplnky stravy.
