Prečo zaradiť orechy do svojho jedálnička?
Orechy sú ideálnym doplnkom zdravej výživy – sú prirodzene výživné a výborne chutia. Môžete ich pridať do raňajok, šalátov, smoothies alebo si ich vychutnať len tak ako zdravý snack.
Nezabúdajte, že aj pri ich vysokej nutričnej hodnote platí – kvalita nad kvantitu. Osahujú veľa kalórií ale sú veľmi zdravé- právom označované ako superpotravina. Vyberajte si orechy bez pridaného cukru, soli či oleja, ideálne v prírodnej podobe.
V našej kategórii nájdete tie najkvalitnejšie orechy, ktoré nie sú len potravinou, ale investíciou do vášho zdravia.
1. Vlašské orechy – výživa pre mozog a srdce
Sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ktoré podporujú činnosť mozgu, znižujú zápaly a prispievajú k zdraviu srdca. Okrem toho obsahujú antioxidanty, ktoré pomáhajú bojovať proti starnutiu buniek.
- Podporujú pamäť a koncentráciu
- Pomáhajú znižovať hladinu zlého cholesterolu
- Majú protizápalové účinky
2. Lieskové orechy – energia a krása v jednom
Lieskové orechy sú výborným zdrojom vitamínu E, ktorý je známy ako „vitamín krásy“. Pôsobí ako antioxidant, chráni bunky pred poškodením a zlepšuje stav pokožky. Taktiež obsahujú vitamíny skupiny B, dôležité pre nervový systém.
- Podporujú zdravie pokožky, vlasov a nechtov
- Znižujú únavu a podporujú nervový systém
- Sú ideálnym zdrojom energie
3. Para orechy – prírodný zdroj selénu
Už jeden až dva para orechy denne pokryjú odporúčanú dennú dávku selénu – silného antioxidantu, ktorý podporuje imunitu, plodnosť a správnu funkciu štítnej žľazy. Zároveň chránia bunky pred oxidačným stresom.
- Posilňujú imunitný systém
- Podporujú zdravie štítnej žľazy
- Prispievajú k hormonálnej rovnováhe
4. Makadámiové orechy – luxusná výživa pre srdce
Tieto orechy obsahujú najviac mononenasýtených tukov spomedzi všetkých orechov – rovnakého typu, aký nájdeme v olivovom oleji. Pomáhajú udržiavať zdravú hladinu cholesterolu a podporujú kardiovaskulárne zdravie.
- Výborné pre zdravie srdca
- Obsahujú antioxidanty a vlákninu
- Majú jemnú, maslovú chuť
5. Pekanové orechy – sladký antioxidant
Pekanové orechy sú bohaté na vitamín E, mangán a polyfenoly, ktoré majú silné antioxidačné účinky. Pomáhajú chrániť bunky pred poškodením a podporujú metabolizmus tukov a cukrov.
- Pomáhajú znižovať oxidačný stres
- Podporujú zdravý metabolizmus
- Vhodné ako súčasť zdravej sladkej desiaty
6. Píniové oriešky – malé, ale výživné
Tieto oriešky sú známe svojou jemnou chuťou a vysokým obsahom zinku a vitamínu K. Podporujú zdravie kostí, tvorbu hormónov a sú ideálne pri fyzickej aj psychickej záťaži.
- Posilňujú imunitu
- Podporujú hormonálnu rovnováhu
- Majú vysoký obsah energie v malom objeme
