Orechy

Orechy sú výživné, rastlinné potraviny s vysokým obsahom zdravých tukov, bielkovín, vlákniny a rôznych vitamínov a minerálov. Existuje mnoho rôznych druhov orechov, vrátane mandlí, vlašských orechov, pekanových orechov, kešu, makadamových orechov, pistácií a lieskových orechov.

Ako jesť orechy?

Orechy sú všestranné jedlo a môžu sa jesť surové, pražené alebo použité v rôznych receptoch. Dajú sa pridať do šalátov, použiť pri pečení alebo z nich vyrobiť orechové maslo. Orechy sú tiež skvelým občerstvením, pretože zasýtia a môžu pomôcť potlačiť hlad medzi jedlami.

Konzumácia orechov je spojená s rôznymi zdravotnými výhodami, vrátane zníženia rizika srdcových chorôb, zlepšenia kontroly hladiny cukru v krvi a pomoci pri regulácii hmotnosti. Je však dôležité si uvedomiť, že orechy majú vysoký obsah kalórií, preto je dôležité ich konzumovať s mierou.

Niektorí ľudia môžu byť alergickí na určité druhy orechov, ako sú arašidy, a mali by sa im vyhýbať. Navyše, niektoré orechy môžu mať vysoký obsah oxalátov, čo môže u niektorých jedincov prispievať k obličkovým kameňom. Vždy je dobré porozprávať sa so zdravotníckym pracovníkom, ak máte nejaké obavy týkajúce sa začlenenia orechov do vašej stravy.

Najoblúbenejšou značku, ktorú máme v portfóliu na orechy je Mixit , ktorá robí rôzne druhy orechov a zmesí na raňajky alebo desiatu.