Ako si nájsť čas pre seba popri starostlivosti o bábätko – tipy na mikropauzy, self-care produkty, čaje, relax
Mama je tiež dôležitá
Mnohé ženy po pôrode venujú 100 % svojej energie bábätku. Zabúdajú pritom na seba, čo môže viesť k vyčerpaniu, podráždenosti či strate radosti. Pritom práve oddýchnutá a spokojná mama dokáže byť najlepšou oporou pre svoje dieťa. Preto je dôležité, aby si našla čas pre seba po pôrode – hoci aj v malých dávkach.
Mikropauzy – malé prestávky s veľkým účinkom
Mikropauzy sú krátke chvíle počas dňa, kedy sa mama zameria len na seba. Môže to byť:
-
5 minút s obľúbeným čajom,
-
krátke natiahnutie a dýchacie cvičenie,
-
počúvanie hudby alebo podcastu,
-
jemná masáž rúk či tváre.
Tieto malé rituály pomáhajú znížiť stres a dodať novú energiu.
Relaxačné čaje pre dojčiace matky sú skvelou voľbou – upokojujú, podporujú laktáciu a zároveň prinášajú chvíľu ticha.
Self-care produkty, ktoré pomáhajú
Self-care po pôrode nemusí znamenať drahé procedúry. Stačí pár drobností, ktoré prinášajú komfort:
-
prírodná kozmetika po pôrode – balzamy na popraskané pery, oleje proti striám, hydratačné krémy,
-
voňavé sprchové gély s bylinkami,
-
olejčeky na masáž – pomáhajú uvoľniť napätie,
-
prírodná starostlivosť pre unavenú pokožku po pôrode – ideálna na regeneráciu tela.
Relaxačné rituály pre duševnú pohodu
Aj pár minút denne môže byť rituálom oddychu. Medzi najobľúbenejšie patrí:
-
večerný kúpeľ s prírodnou soľou alebo olejom,
-
krátka prechádzka na čerstvom vzduchu,
-
písanie denníka vďačnosti – pomáha udržať pozitívny pohľad na svet.
Ako si vytvoriť čas pre seba bez pocitu viny
Mnohé mamy majú pocit, že keď sa venujú sebe, zanedbávajú dieťa. Opak je pravdou. Oddych a self-care sú investíciou do zdravia a spokojnosti celej rodiny.
Tip: Požiadaj partnera, starých rodičov alebo kamarátku o krátke stráženie bábätka. Aj 30 minút pre seba môže znamenať veľký rozdiel. Prírodná kozmetika po pôrode a čaje na upokojenie sa môžu stať jednoduchým spôsobom, ako premeniť každodennú rutinu na relaxačný rituál.
Nájsť si čas pre seba po pôrode nie je sebecké, ale nevyhnutné. Stačí pár mikropauz, self-care produktov a prírodných čajov, aby sa mama cítila oddýchnutá a spokojná. Šťastná mama = šťastné dieťa.
Produkty
